1. Organização da Agenda
Manter uma agenda equilibrada evita a sobrecarga do corpo. Alterne atendimentos mais exigentes fisicamente com procedimentos mais leves para distribuir melhor o esforço ao longo do dia.
2. Alternância de Posturas
A melhor postura de trabalho é aquela que permite alternância entre posições. Trabalhar apenas sentado ou apenas em pé pode ser prejudicial. Utilize ajustes na altura da cadeira, do mocho e do paciente para encontrar uma posição mais confortável.
3. Uso Correto da Cadeira e do Mocho
O mocho deve permitir apoio adequado para as costas e facilitar o acesso ao campo operatório sem necessidade de inclinar excessivamente o tronco. Para quem trabalha muito tempo sentado, o uso de bancos semi-sentados pode ser uma alternativa para melhorar a circulação e evitar fadiga.
4. Ajuste da Iluminação
Posicionar corretamente a iluminação evita a necessidade de inclinar a cabeça em excesso para visualizar a cavidade oral do paciente. Isso reduz a tensão no pescoço e nos ombros.
5. Prática de Alongamentos
Entre um atendimento e outro, faça alongamentos rápidos para aliviar a tensão nos músculos mais utilizados, como pescoço, ombros e braços. Pequenas pausas para movimentação ao longo do dia ajudam a reduzir o cansaço e prevenir lesões.
Conclusão
Cuidar da ergonomia no consultório odontológico é essencial para evitar dores e desconfortos que podem comprometer a saúde do profissional. Pequenos ajustes na postura e no ambiente de trabalho fazem toda a diferença na produtividade e bem-estar ao longo da carreira!
